每个人的生活，是由大大小小的若干范围组成的集合，切分这些范围的就是边界。

边界分为两类：

• 自己与外部的，比如和不同人群的交往。

• 自身内在的，比如起床后是居家还是外出。

所谓边界感，就是掌握在生活场景切换时，给自己“换挡”的能力。这可以通过一些刻意练习的习惯来实现，比如下班后换上家居服、通勤路上听特定音乐等。这些“仪式”会像开关一样，帮助大脑的潜意识切换信号，让你能更好地专注于当前场景和角色。清晰的边界让你能在工作时高效，在休息时放松，从而感受到生活的层次和色彩。而缺乏边界感，则容易让不同生活的烦恼相互渗透，导致精力分散、内心混乱，像是被拖入一个不断下滑的困境中。